Bootcamp my way
Först av allt måste jag förklara vad en boot camp är. För mig är det en koncentrerad period av träning under tre veckor.
Idén och namnet fick jag när jag var i USA för några år sedan. Jag läste om en kvinnlig före detta marinkårssoldat som samlade människor tidigt på morgonen i Boston och genomförde ett träningspass utomhus. Jag tyckte att idén var bra och tänkte att det måste jag pröva.
Målet med denna korta men intensiva period av träning var att mina kursdeltagare skulle komma i gång och under de tre veckor vi höll på få uppleva det positiva med att träna. Dessutom skulle träning bli en naturlig del av deras vardag. Det handlar om att snabbt komma i gång och redan efter ett par veckor kommer du att märka att slingan du gick första dagen redan känns lättare.
Du måste vara beredd att träna tre till fyra gånger per vecka för att känna på hur bra du kan må och hur mycket mer du kommer att orka. Jag tror att du kommer att tycka att tre veckor inte är speciellt lång tid och att du är beredd att satsa den tiden. Som du nog har förstått är det promenad i rask takt som ligger till grund för den här träningen.
Varför? Jo, det kan fungera för alla människor oavsett om du aldrig tränat förr, haft ett uppehåll men gärna vill komma i gång, om du varit skadad och inte kunnat röra dig som du velat eller lider av övervikt som du gärna vill bli av med. Du kan göra det i grupp eller ensam. Tiden på dagen spelar ingen roll och det behövs ingen märkvärdig utrustning.
”Träna i grupp – aldrig i livet!” Så har jag tänkt i 35 år. Men nu vet jag bättre och jag har både förvånat och överraskat mig själv, snart fyllda 53 år. Tillsammans med fem andra – en del vana motionärer, andra inte – har jag startat dagen med ett träningspass. Vi har varvat powerwalk med styrketräning och det har gjort att jag numera erfar vad jag har hört andra tala om: välbefinnandet både under och efter träningen när kroppen glatt tackar för att jag bjuder på denna timme. En bättre start på dagen har jag svårt att tänka mig.
Så kan jag, kan du!"
Barbro